#1 Separación o ruptura 5e3v24

Bienvenidos a este primer pocas de reacciona psicología mi nombre es mónica listón soy psicóloga y con estos podcast te quiero mostrar que la vida no es tan difícil como parece y que hay estrategias para hacerla más fácil hoy hablamos de ruptura o separación poco se nos enseña de como enfrentarnos en la vida que nos espera después de una ruptura parece difícil porque rompemos con lo anterior para abrir una nueva realidad tendremos e infraestructuras nuestra capacidad de adaptación al cambio y a sobreestimar lo mal que lo vamos a pasar por eso os quiero hablar no de la ruptura en sí sino de ese miedo a una nueva realidad que suele sucio cuando nos enfrentamos a esta situación las rupturas son muy complicadas suponen una pérdida la pérdida de la persona amada y puede ser un evento traumático dependiendo también de muchos factores como pueden ser se ha sido una decisión consensuada si hemos ido nosotros quienes hemos dejado o si nos han dejado si esto se venía labrando si de repente de un día otro nos dejan en estas circunstancias en las que nos dejan por sorpresa al efecto suele ser todavía más doloroso hay estudios sobre los efectos en el cerebro tras una ruptura y muestran cómo se activan todas las neuronas que tenemos asociadas al dolor físico también se observa que tras una ruptura podemos llegar a sentir un síndrome de abstinencia cómo podrían vivir o como podrían ser tir personas que tienen problemas de adicción a veces el duelo que se genera tras una ruptura puede ser incluso más difícil o más doloroso que por la muerte de un ser querido porque cuando falleció un ser querido el duelo es lineal esa persona fallece y no la vas a volver a ver sin embargo un amoroso muchas veces nos volvemos a reencontrar con esa persona por ejemplo porque somos hijos en común y revivimos muchas de esas emociones a veces buenas a veces no tan buenas con lo cual tiene ese carácter cíclico también hay que tener en cuenta que para muchas personas las rupturas un fracaso hay personas que han tenido varias rupturas tienen muy afectada la autoestima y empiezan a pensar que no pueden tener una relación sana eso se queda ahí anclado y enquistado y es difícil de sacar la ruptura entre muchos cambios en las rutinas diarias de repente nos vamos a encontrar que las rutinas cambiar totalmente quizás lo que más suele doler es que durante las relaciones nos habituados a su presencia nos vamos al cariño al afecto y de repente no tener eso esa sensación de vacío de soledad cuando llego a casa y no hay nadie y más aún cuando por ejemplo son familias con niños que tienen una guardia y custodia compartida de repente solo hay silencio y esto requiere de un poquito de trabajo para llenarse silencio de alguna manera hay quienes buscan llenar ese vacío con otra relación rápidamente sin hacer ese proceso de corregir algunos errores que han podido cometer o que están cometiendo e incluso antes de fortalecer su propi autoestima de cara a entrar en una relación más satisfactoria y más saludable la soledad es quizás una de las emociones que más nos asaltan y es importante saber cómo podemos manejar esa sensación después de haber estado tanto tiempo acompañados esta es una gran oportunidad para cambiar hábitos para conocernos mejor porque el tiempo que le dedicamos a esa relación ahora lo podemos invertir en nosotros mismos y podemos aprovecharlo para conectar con nuestra esencia es también una fase de descubrimiento como una mezcla de sentimientos y mucha ambivalencia porque si la separación ha sido conflictiva y ha habido rabia ira o rencor aparece luego a una sensación de alivio cuando eres consciente de que esto te va a llevar a un lugar distinto a cierta calma lo que deseas es importante identificar cuáles son los valores que queremos tener en ese momento de nuestra vida porque aunque mantengamos ciertos aspectos hay otras cosas que cambien para conectar con nuestro sentido vital y entran en juego las relaciones sociales el ocio el conocimiento que son valores de diferentes a lo mejor a lo que estábamos poniendo en marcha cuando teníamos esa relación seguramente estaréis pensando que hay que pasar página que lo recuerdo se tienen que quedar atrás que hay que aprender a convivir con ella y normalizar lo y os tengo que decir que no es tan fácil que no podemos borrar memorias rupturas traumáticas los psicólogos solemos recomendar la estrategia del todo nada es decir cortar cualquier o con la expareja para evitar ese dolor cíclico eso significa cortar las comunicaciones pero también dejar de seguir en redes sociales o a hablar con amigos de la pareja cada persona es diferente a cada uno le duele de una determinada manera y determinar el tiempo que necesitamos cortar depende de como vayamos bajando la intensidad de las emociones negativas el llegar a convivir con ellas lo que hace que los recuerdos sean recurrentes es la ansiedad de la emoción os voy a proponer un ejercicio para cuando nos vemos atrapados o recogidos por emociones perturbadora de tristeza de rabia de rencor vamos a respirar tranquilamente y a tomar conciencia de esa emoción que estamos sintiendo la vamos a coger y la