T6 Cap 3 | Creatina 404q1o

Comienzas a hacer ejercicio, vas al gimnasio o te compras tus mancuernas y tus ligas y buscas unas rutinas en youtube y entonces te empiezan a bombardear con mensajes y con anuncios y incluso el instructor te empieza a decir y ofrecer que compres creatina, que por qué no te suplementas con creatina y creatina y creatina aquí y allá y en todos lados pero ¿qué es la creatina? realmente nos podría beneficiar en esto del ejercicio o incluso nos podría hacer daño que ¿quién podría ser la persona indicada para sí tomarla y para quién podría ser un riesgo? bueno pues quédense porque en este episodio lo contaremos Bienestar, alimentación, equilibrio Nutrit, un podcast que te llena de información nutritiva alcanza tus objetivos y mejora tu vida porque amamos la comida Nutrit contigo Hola amigos de Nutrit, yo soy su nutrióloga Carla Paola C.

Vez y pues bueno el tema de hoy como ya lo escucharon en la introducción pues se trata de la creatina y sus beneficios y pues también que nos podría estar causando como no tan beneficios si es que existen algunas pues partes malas o efectos secundarios de esta, ya lo descubriremos justamente en lo que les voy a platicar hoy Bueno la creatina quiero primero explicarles y decirles y recordarles para quienes ya lo sepan que es un compuesto natural que nuestro propio cuerpo puede formar nosotros y otros animales también pueden crearlo y lo tenemos con nosotros porque es parte fundamental para energía para darnos energía a las células, para poder pues hacer todas nuestras actividades físicas y mentales porque pues todo eso requiere energía Entonces nuestro cuerpo a partir de tres aminoácidos que son la metionina, la glicina y la arginina pues es que pueden formar este este compuesto que es la creatina y pues lo tenemos, lo tenemos dentro pero nada más nos va a ayudar a darnos el 50% de lo que realmente vamos a necesitar para ese plus que es lo que la gente busca cuando tenemos muchas más actividades que hacer como el ejercicio por ejemplo entonces desde hace mucho tiempo se empezó a estudiar a esta sustancia a la creatina porque pues decían bueno qué beneficios o cómo nos podría estar ayudando para darnos justo este plus para darnos más energía y veamos no veamos qué tanto, o sea no es algo nuevo, o sea estos estudios y por eso es de los suplementos más estudiados porque tiene muchísimo tiempo que empezaron como a Querer saber más acerca de esto y el qué tanto puede ayudar a suplementarla entonces pues vamos a, o sea nosotros tenemos, nuestro cuerpo tiene el 50% de lo que necesita o con lo que puedes vivir bien porque hay gente que jamás en su vida se suplementó y que no pasó nada, no le pasó nada, no estuvo ni mejor ni peor, o sea simplemente no sabemos cómo pudo haber estado si se hubiera suplementado y pues así se la llevó Ese 50% o sea que les digo nosotros lo podríamos mejorar justo con esta suplementación y también con nuestra alimentación, o sea el 50% ya lo hizo el cuerpo y con lo que nosotros comemos a partir de alimentos de origen animal es que complementamos también pues lo que los animalitos ya habían formado de su propia creatina pues nosotros nos lo comemos entonces pues ya tenemos un poquito extra, los que sí comemos carne y entonces aún así la suplementación nos puede ayudar para dar un poquito más cuando estamos haciendo ejercicio y por eso es que se le conoce la creatina como un suplemento súper bueno para este tema de mejorar la masa muscular, ¿por qué? porque a lo que nos va a ayudar es a producir energía entonces pues nosotros tenemos la creatina ya sea la que se formó por nuestro cuerpo, la que obtuvimos de los alimentos, la que nos suplementamos se almacena en el músculo principalmente pues para utilizarla como energía, pero otras partes en otros lados donde también se va a almacenar va a ser en el cerebro, va a ser en el corazón, en los riñones, en el hígado y en los testículos, si se fijan son órganos que también van a requerir muchísima energía entonces a la masa muscular obviamente le va a ayudar porque pues se almacenan los músculos, nos da este punch de energía, puedes hacer más ejercicio porque tu rendimiento por eso mejora, porque puedes hacer, aguantas mucho más carga o mucho más tiempo en el ejercicio no te cansas y entonces bajo el estímulo que tú vas mejorando en tu